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狼人永久2021在线观看:TED心世界 | 玩手机太久,是你不开心的重要原因

发布日期:2022-09-08    作者:郑翊琳    编辑:学生    浏览次数:

每次当我穿过图书馆走道时,经常会看到这样的画面:面前摆着个电脑,手里拿着一只电容笔在平板上不知道写些什么,旁边还放着个手机在放着音乐。确实,电脑、?机、平板,大部分狼人永久2021在线观看生的生活就在这三者之间切换,我们用它们来提升学习效率,丰富生活内容,看起来好像带来了很多便利,但纽约?学教授及?理学家 Adam Alter 的研究却发现,不断暴露在荧幕前不仅会对眼睛造成伤害,也是我们生活不开?的重要原因之一,尤其那些我们花最多时间使?的应用上,比如社交App,新闻App,游戏App)。

想想你的一天是不是这样度过的:早晨起来第一件事是打开微信,看看有没有新消息,刷刷朋友圈有没有新动态;每隔一段时间翻一翻微博,看看有没有什么新闻或八卦;发了一条新的朋友圈动态后,每过一会儿就会想去看看有没有朋友点赞、评论;或者盯着游戏里的“段位”不放,每时每刻都想“上王者”.....自己也知道使用太久会不开心、对自己不好,但却总是忍不住伸向屏幕的手,就好像上瘾了一样。.

 

为什么我们会这么容易上瘾?最重要的一个原因就是—没有“停止信号”。如果我们读报纸,那读到结尾时,你会将报纸叠起来放到一旁,考虑是再看一张还是去做别的事情;如果我们查看天气时,那看完了最近一周的天气时,我们也会关闭软件去做别的事情。但是那些App却没有这样的停止信号,只要你想,你可以无限制地刷下去,这也是为什么本来想刷五分钟微博,再回过神时时间已过了两个小时的原因。

那么我们可以怎么做才能减少这些App的影响呢?

 

Adam自己的一个经验是,给自己定下一个规矩,真正地远离手机,而不是把手机放在旁边,依靠自己的意志力远离它,毕竟对于诱惑,我们可太容易沦陷了。他每天都会在做一些特定事情的时间远离手机,比如吃饭的时候,无论是一个人吃还是好多人一起,无论是在家吃还是在餐厅吃,他都把手机放得远远的;早上起床的一个小时远离手机,沉浸式地刷牙洗脸、吃早饭;周末把手机调2个小时的飞行模式,让自己有时间真正休息。同样的思路,我们也可以有其他的规矩,比如在睡觉时将手机放到自己拿不到的地方;与亲人,朋友约定好只要一起玩耍的时候,先拿出手机来看的人要被惩罚;在不想被打扰的活动中设定屏幕使用时间,定时锁屏……

总之,设立一个停止信号,给自己选择做别的事情的空间,久而久之,你就远离了诱惑。

 

其实,静下心来一想,在闲暇之余,除了玩手机,我们有太多太多的事可以做了,当你远离手机度过一天的时候,你会发现,你度过了充实而又快乐的一天!

放下手机,迎接你的,是更加多彩、丰富、有趣的生活,这样的你,才与身旁的人真正联系在了一起!

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